최적의 콘서트 상태, 무대에 오르기 전 불안함을 극복하는 방법은?

연주자들, 특히 초보자들은 공연 전 불안감을 어떻게 극복해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 모든 예술가는 성격, 기질, 동기 부여 수준 및 강한 의지가 서로 다릅니다.

물론 이러한 성격 특성은 대중 연설에 적응하는 능력에 부분적으로만 영향을 미칩니다. 결국, 모든 사람이 무대에 성공적으로 등장하려면 우선 플레이에 대한 준비와 욕구, 그리고 무대 기술의 힘(즉, 경험)에 달려 있습니다.

모든 예술가는 공연을 준비하는 방법, 공연에 쉽게 참여하는 방법을 배워야 합니다. 최적의 콘서트 조건 – 상태 두려움과 불안은 공연을 망치지 않습니다. 그들은 이것으로 그를 도울 것입니다 장기적이고 영구적인 조치 (예: 스포츠 훈련) 구체적인 지역 조치, 무대에 오르기 직전에 사용됩니다 (예 : 콘서트 당일 특별 모드).

아티스트의 일반적인 톤에 맞는 신체 활동

음악가의 전문적인 발전 과정에서 근육의 긴장도를 좋은 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 스포츠를해야합니다. 달리기, 수영과 같은 스포츠가 적합합니다. 그러나 체조와 역도의 경우 음악가는 실수로 부상이나 근육 긴장이 발생하지 않도록 조심하고 숙련된 트레이너와 함께 이러한 스포츠에 참여해야 합니다.

좋은 건강과 연주, 즉 음색을 통해 키보드, 활, 지판 또는 마우스피스와의 특별한 친밀감을 신속하게 재현하고 연주 과정에서 무기력함을 피할 수 있습니다.

공연 전 불안함을 극복하는 방법은?

다가오는 콘서트를 위한 정신적, 감정적 준비는 음악가가 공개 무대에 오르기 전에 불안감을 극복하는 데 도움이 됩니다. 특별한 심리 훈련이 있습니다. 인기도 없고 효과적이지도 않습니다. 음악가들 사이에서는 너무 형식적인 것으로 간주되지만 전문 심리 트레이너가 개발했기 때문에 일부에게는 도움이 될 수 있습니다. 시도 해봐!

운동 1. 편안한 상태에서의 자율 훈련

이것은 거의 자기 최면과 같습니다. 이 운동을 하는 동안 당신은 좋은 휴식을 취할 수 있습니다. 편안한 의자에 앉아 완전히 휴식을 취해야 합니다(옷을 입지 않아야 하며, 손에 아무것도 들고 있어서는 안 되며, 무거운 장신구를 벗는 것이 좋습니다). 다음으로, 어떤 생각과 시간 감각에서도 벗어나도록 노력해야 합니다. 이것이 가장 어려운 일이지만 성공했다면 당신은 대단합니다! 당신은 몸과 마음의 활기와 놀라운 휴식으로 보상받을 것입니다.

시간에 대한 생각과 감각에서 벗어날 수 있었다면 최대한 오래 앉아 계십시오. 이 시간 동안 휴식을 취하게 되며 얼마나 쉬게 될지 상상조차 할 수 없습니다!

또한 심리학자들은 콘서트홀, 청중 및 공연 과정을 자세히 상상해 볼 것을 권장합니다. 이 단계는 고통 스럽습니다! 전환할지 여부는 귀하에게 달려 있습니다! 달성된 평화 상태를 망치지 않는 것이 좋습니다.

연습 2. 역할 훈련

이 연습을 통해 음악가는 공연 전 불안을 극복하기 위해 자신에 대해 확신이 있고 무대 위에서 편안하게 알려진 예술가의 역할을 맡을 수 있습니다. 그리고 이 역할에서는 다시 정신적으로 연기를 연습합니다(또는 직접 무대에 올라갑니다). 어떤 면에서 이 접근 방식은 미친 집과 비슷하지만 다시 말하지만 누군가에게 도움이 됩니다! 그러니 시도해 보세요!

그러나 제안이 무엇이든 그것은 인위적입니다. 그리고 예술가는 시청자와 청취자를 속여서는 안됩니다. 그는 무엇보다 먼저, 당신의 말을 의미로 채우세요 – 헌신, 예비 축하, 대중에게 작품의 개념을 설명하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 모든 것을 직접 표현하지 않고도 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 연주자에게 의미가 존재한다는 것입니다.

작품의 생각이 맞는 경우가 많다 예술적 과제 설정, 일부 아티스트의 세부 사항에 대한 관심은 단순히 두려움에 여지를 두지 마세요 (위험에 대해 생각할 시간이 없고, 가능한 실패에 대해 생각할 시간도 없습니다. 어떻게 하면 더 잘 연주할 수 있는지, 자신과 작곡가의 아이디어를 더 정확하게 전달하는 방법만 생각할 시간이 있습니다.)

무대 마스터가 조언합니다…

콘서트 전 마지막 몇 시간 동안의 음악가의 행동은 중요합니다. 이것이 공연의 성공을 미리 결정하지는 않지만 영향을 미칩니다. 위로! 무엇보다 먼저 완벽하게 준비해야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 잠을 잘 자다. 계획을 세우는 것이 중요하다 다이어트 포만감이 감각을 둔하게 만들기 때문에 미리 점심을 먹는 방식으로. 반면에 음악가는 지치거나 피곤하거나 배고프지 않아야 합니다. 음악가는 냉철하고 활동적이며 수용적이어야 합니다.!

마지막 훈련 시간을 제한할 필요가 있습니다. 마지막 기술 작업은 콘서트 당일이 아닌 "어제" 또는 "어제"에 완료되어야 합니다. 왜? 따라서 음악가의 작업 결과는 수업이 끝난 후 둘째 날이나 셋째 날(밤이 지나야 함)에만 나타납니다. 콘서트 당일 리허설은 가능하지만 그다지 노동 집약적이지는 않습니다. 새로운 장소(특히 피아니스트의 경우)에서 연주를 연습하는 것이 필수적입니다.

무대에 오르기 직전에 무엇을 해야 할까요?

필요한 어떤 불편함도 없애세요 (몸 따뜻하게 하기, 화장실 가기, 땀 닦기 등) 필수 휴식을 취하다: 긴장을 풀고 (몸과 얼굴의 긴장을 풀고) 어깨를 낮추고 자세를 바로잡아라. 그 전에는 콘서트 의상과 헤어스타일이 모두 제대로 되어 있는지 확인해야 했습니다(뭔가 풀렸는지 전혀 알 수 없습니다).

발표할 때 필요합니다. 밝은 미소를 지으며 보세요! 이제 주위를 둘러보며 장애물(계단, 천장 등)이 있는지 확인하고, 쉽고 간단하게 관객에게 나가세요! 그녀는 이미 당신을 기다리고 있었습니다! 일단 무대 가장자리로 걸어가 과감하게 홀을 들여다보고, 관객들에게 한 번만 웃어주고, 누군가를 바라보려고 노력하라. 이제 편안하게 앉거나 서서 키 바를 상상하고(올바른 템포를 얻기 위해) 손을 준비하고 시작하세요… 행운을 빕니다!

무대 공포증에는 긍정적인 측면도 있는데, 불안은 음악가가 자신의 연주에서 중요한 결과를 얻었음을 나타냅니다. 이 사실을 이미 인식하고 있는 것은 많은 젊은 인재들이 품위 있게 행동하는 데 도움이 됩니다.