스포츠를 위한 리듬 음악

스포츠를 하려면 어느 정도의 육체적 노력이 필요하고 때로는 프로 운동선수에게 가능한 한도까지 필요하다는 것은 누구나 아는 사실입니다.

많은 전문가들은 선율적이고 리드미컬한 음악이 운동에 필요한 템포를 유지하는 데 도움이 된다고 만장일치로 주장합니다. 하지만 아시다시피 음악은 매우 다양합니다. 일부는 특정 운동을 수행하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 반면, 다른 일부는 반대로 호흡이나 리듬을 방해할 수 있습니다.

전문가들은 스포츠의 리드미컬한 음악이 수행되는 운동의 명확성과 강도가 증가하기 때문에 소비되는 칼로리의 양을 증가시킨다는 것을 입증했습니다. 스포츠를 위한 리듬 음악은 인체를 자극하여 최대 성능으로 작동하도록 하고 각 운동에 최대한의 노력을 기울입니다.

스포츠에 어울리는 음악 선택

음악은 리드미컬해야 합니다. 이는 연습 속도에 영향을 미치기 때문입니다. 그리고 한 가지 더 중요한 사실: 음악은 반드시 운동선수의 취향과 일치해야 합니다. 그렇지 않으면 음악의 인식과 영향력이 0이 됩니다.

운영. 가벼운 저녁 조깅에는 여유로운 리듬과 확실한 비트가 있는 음악이 가장 적합합니다. 걸음 속도와 호흡 속도는 이에 따라 달라집니다. 빠른 달리기를 위해서는 폭발을 일으키고 아드레날린이 분출될 수 있는 음악을 선택해야 합니다. 이를 통해 최대 속도로 질주 거리를 달릴 수 있습니다.

야외 훈련. 평행봉과 수평봉을 사용하여 신선한 공기 속에서 운동장에서 운동을 수행하려면 원칙적으로 모든 스포츠 리듬 음악이 적합합니다. 가장 중요한 것은 운동선수가 그것을 좋아하고 기분을 고양시키며 활력을 준다는 것입니다.

피트니스. 피트니스 수업을 위한 음악은 반복 횟수를 계산하는 데 편리함을 제공해야 합니다. 운동의 전반적인 리듬을 방해하지 않도록 멈추지 않고 멜로디를 선택하는 것이 좋습니다. 근력과 심장 부하가 교대로 나타나는 운동에서는 들쭉날쭉한 리듬이 있는 구성을 선택할 수 있습니다.

전력 부하. 이러한 유형의 훈련에는 리듬이 뚜렷하고 템포가 너무 빠르지 않은 무거운 음악이 적합합니다. 이를 통해 운동에 명확하게 집중하고 더 효과적으로 수행할 수 있으며 더 큰 효과와 최종 결과를 얻을 수 있습니다.

모든 종류, 모든 음악은 아님

그러나 팀 스포츠에서는 리드미컬한 음악이 전혀 용납되지 않습니다. 이는 정반대의 효과를 가져올 것입니다. 즉, 운동선수의 주의를 산만하게 하고 집중력을 방해하며 궁극적으로 선수의 행동에 불화를 가져옵니다.

미국 과학자들은 스포츠에서 리드미컬한 음악을 들으면 음악 없이 훈련할 때보다 운동 효과가 23% 증가한다는 연구 결과를 발표했습니다. 그러나 그러한 결과는 모든 측면에서 음악을 올바르게 선택한 경우에만 얻을 수 있습니다. 또한 스포츠용 음악을 선택할 때는 우선 개인 취향에 따라 안내한 다음 스포츠 유형에만 집중해야 한다는 점을 잊지 마십시오.

마지막으로, 아름다운 음악과 함께하는 익스트림 스포츠 비디오 클립을 시청하세요.